続き物です。
まずは（Ａ）から。
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ちなみに、、、、
そのテレビでは、、、、
「緊張する」場面の実験として
「歌のあまり上手でない人が
カラオケボックスで
歌の上手い人が歌っている時に
次に歌う〝順番待ち〟をしている」
シチュエーションで
心拍数を、はかっていました。。。
う～～ん、確かに、
そのシチュエーションは
心拍数、、、上がりますよね！！（笑）
あと、
「披露宴のスピーチを頼まれて
その出番を待つ直前」
なんていうシチュエーションにも
使えそうです！！
是非、、、、、
鼻で深呼吸して、、、、
右手を右ひざの上に、置いてみて下さいね！！
続き物です。
まずは（Ａ）から。
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というわけで、、、
早速、、、、
わたくし、、、、
やってみました。。。。。
右手をひざの上に置くと、、、、、
、、、、、、、
う～～ん、、、、
確かに、
ちょっと、心がリラックスして、、、
心拍数が下がった、、、、
気がします。。。。。。
うーーーむ、、、、笑
今回は、、、、、
よくよく考えてみたら、、、、、
別に、緊張もしてなかったので、
「本当に、リラックスしているのかどうか、、、、、」
自分でもよく分からず、、、、
「リラックスしているといえば、している、、、」気もする、、、、、
的な感じ、、、、でしたけど、、、、、
今度、本当に、「緊張し過ぎ！！」
なシチュエーションに遭遇したら
実践してみようと
思いました！！
こういった方法で
実際に「緊張」を取り除けるなら、、、、、
素晴らしいことではないですか！！？
続き物であります。
まずは（Ａ）から。
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さて、、、、
緊張しすぎた時、、、、、
もう一つ
リラックスする
とっておきの方法が、あるそうなんです！！
なんでも、、、、
そのテレビ（の、その大学の先生）によりますと。。。。
右手の先がポカポカしていると、、、
心拍数が、下がるらしいんです！！
（理由は、忘れましたが、、、
何か、〝なるほど！〟と思える理屈でした。。。。）
というわけで、、、、、
緊張した時には、
右手を「右ひざ」の上に置くだけで、、、、、
⇒体温を感じて、右手があったかくなる。。。。
⇒心拍数が下がる！！
らしいんです！！
へえぇぇぇ～～～！！？？
続き物です。
まずは（Ａ）から。
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そのテレビによりますと。。。。
（出演していた大学の先生がおっしゃってましたが。。。。）
緊張したときには、
「鼻で」
呼吸を、ゆっくり、、、
４回吸って、、、、
４回吐く、、、、
で、
「吸う」タイミングのときに
空気をおなかにふーーっとためて
「腹式呼吸」的なイメージを
大切にする、、、、
というのをすると
どきどきと
上がっていた「心拍数」が
ゆっくり下がって
落ち着くんだそうです！！
私も、
早速、
実践してみました！！
・・・・・・
うーん！
単なる「深呼吸」のような気も
せんではないですが。。。（笑）
なんとなく、、、
心拍数が下がって
リラックスできる、、、、
ような気がします！！
先日、
テレビでやってた話で
大変、参考になる話が
ありました。
「緊張」のし過ぎで
どきどきする時、
その「ピンチ」を
切り抜ける方法。。。。
です。
続き物です。
まずは（１）から。
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先日、、、
外にお出かけした時、、、、
ママシャン（妻）が
我が家の双子（ＰＴＣ）に
ペットボトルのお茶を
買い与えようとしました。。。。。
ごくごく、
いつも健康的に
飲料を飲み干す二人に対し
当然のように
「５００ｍｌ」の
ペットボトルを買い与えようとした
ママシャン。
と、、、、
その瞬間、、、、
女児「うーちゃん」から
思わぬ「注文」が
つきました！！