ストレス度診断 ライフイベント表
作成:夏目誠 大阪樟蔭女子大学名誉教授

下記65項目のうち、あなたがこの1年間に経験した出来事をチェックしてください。

  • 500万円以下の借金をした51
  • 500万円以上の借金をした61
  • レクリエーションが減少した37
  • レクリエーションが増加した28
  • 引っ越し47
  • 家族が増える47
  • 家族の健康や行動の大きな変化59
  • 家族メンバーが変化した41
  • 部下が減る42
  • 部下が増える32
  • 会社が吸収合併される59
  • 会社の建て直しがあった59
  • 会社が倒産した74
  • 会社をかわる64
  • 技術革新がある40
  • 軽い法律違反を犯した41
  • 結婚50
  • 個人的な成功があった38
  • 顧客との人間関係44
  • 左遷された60
  • 妻(夫)が仕事を始める38
  • 妻(夫)が仕事を辞める40
  • 仕事に打ち込む43
  • 仕事のペースや活動が落ちた44
  • 仕事のペース、活動が速くなった40
  • 仕事上のミスがあった61
  • 子どもが新しい学校へかわる41
  • 子どもが受験勉強中である46
  • 自己の習慣が変化した38
  • 自分が昇進・昇格をした40
  • 自分が病気や怪我をした62
  • 社会活動の大きな変化があった42
  • 収入が減少した58
  • 収入が増加した25
  • 住宅ローンがある47
  • 住宅環境の大きな変化42
  • 上司とのトラブルがあった51
  • 職場のOA化が進んでいる42
  • 職場関係者に仕事の予算がつかない38
  • 職場関係者に仕事の予算がつく35
  • 食習慣の大きな変化37
  • 親族の死があった73
  • 人事異動の対象になった58
  • 睡眠習慣の大きな変化があった47
  • 性的問題・障がいがあった49
  • 息子や娘が家を離れた50
  • 多忙による心身の過労があった62
  • 単身赴任をした60
  • 長期休暇が取れた35
  • 定年退職した44
  • 転職をした61
  • 同僚とのトラブルがあった47
  • 同僚との人間関係53
  • 同僚の昇進・昇格があった40
  • 妊娠をした44
  • 配偶者の死があった83
  • 配置転換された54
  • 抜てきに伴う配置転換があった51
  • 夫婦げんかをした48
  • 夫婦が別居をした67
  • 部下とのトラブルが生じた43
  • 法律的トラブルが生じた52
  • 友人の死があった59
  • 離婚をした72
  • 労働条件の大きな変化があった55

体験ありの合計点数は

過小・・・50点以下
適度・・・51点~259点
過剰が疑われる・・・260点~299点
過剰ストレス状態・・・300点以上
・合計が「260点くらいだと黄信号」、「300点を超えると赤信号」。
・「赤信号」…ストレス過剰で、対応必須。
・「黄信号」…イエローカードでストレス過剰気味。